![](https://www.intersport.me/blog/wp-content/uploads/sites/18/2021/10/pexels-photo-5421522.jpeg)
Bundeva: svestrana i zdrava namirnica
Dok su se prije pola vijeka bundeve smatrale hranom siromaha, danas su postale toliko popularne da se njihovi specijaliteti mogu pronaći i u mnogim gurmanskim restoranima. To ne čudi jer su bundeve izuzetno svestrane i s njima lako možemo pripremiti hranjiv i zdrav obrok. No, budući da nisu sve bundeve iste, najvažnije je odabrati pravu vrstu, jer je to jedini način da ih najbolje pripremite u pojedinim jelima.
![](https://www.intersport.me/blog/wp-content/uploads/sites/18/2023/07/Zelenjavni-smutiji.jpg)
Osvježavajući ljetnji smuti iz kućne bašte
Smoothie su popularan način da dobijete hranljive materije, ali su i ukusno piće u kojem možete uživati u bilo koje doba dana. Čeka vas 5 recepata za ukusne smutije od povrća, a sastojke možete sakupljati direktno iz sopstvene bašte. Sve što vam treba je blender i spremni ste da svojim nepcima priuštite zdrav užitak.
![](https://www.intersport.me/blog/wp-content/uploads/sites/18/2023/07/Cokolada-1.jpg)
Ljetnji čokoladni deserti
![](https://www.intersport.me/blog/wp-content/uploads/sites/18/2023/05/main-banner.jpg)
Veganska ishrana prije i posle treninga
I veganska ishrana može biti prikladna za sportiste, ali kao i svaka druga ishrana, mora biti raznovrsna i hranljiva. Ako je pritom organska, lokalno proizvedena i sezonska, to je još bolje. Naravno, to nije uvijek moguće, ali vrijedi težiti ka tome. Na kraju krajeva, mi smo ono što unosimo u svoje tijelo. Hajde da vidimo šta je dobro jesti prije i poslije treninga. Prije vježbanja, fokus treba biti na unosu ugljienihidrata. Oni se nalaze u većoj količini u voću, povrću, mahunarkama, a najviše u žitaricama. Nekoliko sati, na primjer tri sata prije vježbanja, kada je vrijeme za jedan od glavnih obroka u toku dana, trebamo konzumirati žitarice, povrće, mahunarke i voće. Sve to će u naše tijelo unijeti različite, međusobno dopunjujuće ugljenehidrate, proteine, masti, vitamine i minerale. Dakle, veganska ishrana i sport idu zajedno!
![](https://www.intersport.me/blog/wp-content/uploads/sites/18/2022/07/main-banner-1.jpg)
Veganska ishrana i trening
Veganska ishrana i trening – to su najčešće postavljena pitanja. Opšte je poznato da zdrava ishrana ima niz velikih prednosti, pogotovo kada je praktikujemo u kombinaciji sa efikasnim programom treninga. Veganska ishrana je postala vrlo popularna. Sve više ljudi se nalazi pred odlukom, da li praktikovati veganstvo iz etičkih, ekoloških ili zdravstvenih razloga.
![](https://www.intersport.me/blog/wp-content/uploads/sites/18/2022/05/Baking-day.jpg)
Zdrave pečene poslastice za sportiste
Kolačići, torte, hrskave poslastice, pečenje raznovrsnog peciva, predstavlja nevjerovatan užitak za sva čula. Podjednako se uživa u izgledu, ukusu i mirisu. Ove poslatice mogu biti prava umjetnička djela, bez kojih ovaj svijet jednostavno više ne bi bio isti.