Povratak u formu nakon praznika
Krenite na svoje fitness putovanje, uz najbolje aktivnosti za povratak u formu nakon praznika. Praznično vrijeme je vrijeme za radost, slavlje i uživanje. Međutim, zbog toga se mnogi od nas često osjećaju pomalo tromo i spremni smo početi zdraviji način života u novoj godini. Ako ste se odlučili riješiti tih viškova, razmislite koje su najbolje aktivnosti, koje će vas vratiti u formu.
Kako do prvog zgiba?
Sve prednosti foam rollera za masažu
Profesionalni sportisti znaju za efikasne, a mnogi ih zovu i čudotvorne, foam rollere za masažu prije i posle treninga i redovno ih koriste godinama. Ovo nije iznenađujuće jer su ovi fitnes rekviziti izuzetno praktični i efikasni. Rekreativci, ljudi koji idu u teretanu i/ili na grupne treninge ili praktikuju fizičku aktivnost u svoja četiri zida. Poslednjih godina su možda čuli za takozvane penaste valjke, tu i tamo su vidjeli da se neko „razvlači“ po njima. Međutim, većina fitnes entuzijasta još uvijek nije upoznata sa svim prednostima, različitim modelima i različitim primjenama istih.
Trening snage, pomaže trčanju
Zvuk patika koje udaraju o tlo, nalet endorfina i uzbuđenje pomjeranja granica sopstvenog tijela. Trčanje nije samo fizička aktivnost, već oslobađajuće iskustvo koje podstiče mentalni i fizički rast. I dok trčanje gradi kardiovaskularnu izdržljivost, uključivanje treninga snage u vašu rutinu može otključati neiskorišćeni potencijal vašeg tela. Trening snage za trkače se često zanemaruje u korist nagomilavanja milja. Ali taj trening ima potencijal da smanji rizik od povreda ispravljanjem mišićne neravnoteže i poboljšanjem aktivacije mišića. Kao i povećanje efikasnosti vaše biomehanike trčanja, što rezultira poboljšanim performansama trčanja
Kako se pravilno zagrijati za trening? – fitnes instruktor Dino Beganović
ISTORIJA DIZANJA TEGOVA
Čak i ako nismo u teretani, dizanje teških predmeta i danas služi kao demonstracija i mjerenje snage. Naime, radi se o jednostavnoj ideji kretanja koju je dizanje tegova kao sportska disciplina tehnički usavršilo.