Sadržaj
Trčanje
Prvih pet kilometara za svakog trkaca predstavljaju posebnu prekretnicu. Nije vazno da li ces ih istrcati za 25, 35 ili 45 minuta – onog trenutka kada bez zaustavljanja predjes tu dionicu, shvatices da si napravio veliki korak.
Svi iskusni trkaci nekada su bili pocetnici i svi su krenuli od prvog kilometra.
Ako se i ti pitas kako istrcati svojih prvih 5 kilometara, dobra vijest je da ti nijesu potrebni ni poseban talenat ni vrhunska kondicija. Potrebni su disciplina, strpljenje i pametan pristup.
Mnogi misle da “pravi” trkaci ne hodaju, ali to jednostavno nije tacno. Na pocetku je sasvim normalno kombinovati trcanje i hodanje. S druge strane, vecina pocetnika pravi istu gresku – pokusava trcati sto brze. Tvoj prvi cilj ne treba da bude dobro vrijeme, vec da bez zaustavljanja stignes do petog kilometra.
Ne moras trcati svaki dan da bi napredovao. Zapravo, tijelo napreduje upravo tokom odmora. Tri treninga sedmicno sasvim su dovoljna za vecinu pocetnika. Dane izmedju treninga iskoristi za lagane vjezbe istezanja, setnju ili neku drugu laganu fizicku aktivnost. Prije nego sto potrcis, izdvoji nekoliko minuta za zagrijavanje, jer ono nije gubljenje vremena, vec vazan dio svakog treninga.
Ne uporedjuj se s drugima. Nemoj dozvoliti da te obeshrabre neciji tempo ili kilometraza. Uporedjuj se samo sa sobom od prosle sedmice i uzivaj u procesu. Nekome ce trebati manje, a nekome vise vremena da istrci svojih prvih pet kilometara, i to je sasvim normalno.
Kada konacno istrcis tih prvih pet kilometara bez zaustavljanja, shvatices da nije najvazniji bio cilj, vec sve ono sto si naucio usput – disciplinu, strpljenje i vjeru u sebe.
A kada jednom istrcis svojih prvih pet kilometara, velika je vjerovatnoca da ces vec razmisljati o narednom izazovu – prvih deset.
Autori članka: Road Runners Montenegro
