Doručak za imunitet

Doručak je najvažniji obrok dana, tako da izbjegavajte da ga preskačete. Osim redovnog treninga, ishrana je takođe važna za povećanje otpornosti. Budući da je potreba za vitaminima još veća u zimskim mjesecima, pripremili smo recept za doručak sa voćem i žitaricama, prepun vitamina i vlakana. Možemo ga pripremiti uveče i time ujutro uštediti vrijeme.

Sastojci za 1 osobu

* 5 kašičica ovsenih pahuljica
* 1 kašičica chia sjemenki
* 1 dl mlijeka (badem, kokos, riža …)
* 1,5 dl jogurta s kokosom
* 1 voćka po vašem izboru
* 1 kašičica putera od kikirikija

Priprema

Na dnu čaše pomiješajte pahuljice, chia sjemenke i mlijeko. Na ovaj sloj stavite kokosov jogurt, a zatim narezano voće. Na vrh stavite kašičicu od kikirikija.