Sadržaj

Skoro svaki članak iz časopisa na ovu temu i svako izlaganje fitness gurua će neprestano govoriti o tome šta treba učiniti prilikom vježbanja da biste bili u formi. Iako je sve tačno i dobro je znati šta raditi, može vas iznenaditi da znate da postoji nekoliko grešaka koje treba izbjeći po svaku cijenu ili ćete rizikovati da sabotirate sav dobar posao koji ste uradili. Prije nego što nastavite sa najboljim namjerama, provjerite da li ste krivi za bilo koju od njih.

  1. Da li ste napravili savršenu rutinu treninga za sebe? Znate ono, kada radite tačan broj ponavljanja na isti način svaki put kad uđete u teretanu. Pa, ako ste izgradili savršenu rutinu i vi to slijepo sledite svaki put kada vježbate, zaustavite se odmah! Vaši mišići će se navići na ponavljanje i program vežbanja će smanjiti efikasnost. Morate to promijeniti i uraditi neke različite vježbe kako biste stimulisali vaše mišiće i uključiti misli u ​​cijeo proces.
  2. Slično, da li istovremeno vježbate iste mišićne grupe bez davanja vremena za oporavak? Vrijeme oporavka je ono što omogućava zarastanje razbijenih mišićnih vlakana i razvoj toniranog, elegantnog tijela. Ako se osjećate obaveznim da vježbate svakog dana, barem radite na različitim grupama mišića svakog dana i dajte svom tijelu vreme za regeneraciju.
  3. Da li miješate vježbe težine sa dodavanjem tegova? Nemojte praviti ovu grešku. Vježbe težine su ključ za jake mišiće, ravan stomak i cjelokupno dobro oblikovano tijelo. Više mišića jednako je veće gubljenje kalorija. Nemojte se oslanjati na nekoliko kardio aktivnosti kako biste istrošili te dodatne kalorije. Ako to učinite, propustićete da maksimalno iskoristite vrijeme za vežbanje.
  4. Da li čekate do kraja vašeg vježbnja da popijete odjednom galon vode? Ako da, samo na kratko ćete hidrirati svoje tijelo. Redovna i konzistentna hidratacija pomaže u čišćenju toksina koji se razvijaju u mišićima dok vježbate. Osjećaćete se jače i energičnije ako pijete vodu dok trenirate.
  5. Da li volite da se znojite dok vježbate? Ne bi trebalo samo da volite, trebalo bi ga zahtijevati od samog sebe. Znojenje je zdrav znak da se dovoljno trudite. Ne vežbate da biste nešto dokazali drugima; vežbate da biste nešto dokazali sebi. Pa, samo naprijed i znojite se!
  6. Ako koristite trening kao program za smanjenje tjelesne težine, da li izbegavate da jedete prije i posle treninga da biste zadržali broj na vagi u skladu sa onim što želite? Izgubićete na gorivu koje vam je potrebno kao energija dok vježbate i hranljive materije koje će vam pomoći u oporavku. Pravilna ishrana je vaš prijatelj na putu ka izgradnji jakog i zdravog tijela.

Kada je u pitanju način vježbanja, važno je da to radite ispravno. To je isto toliko važno kao i izbjegavanje da se uradi pogrešno. Pre nego što jednostavno nastavite sa treningom, uvjerite se da radite na optimalnom nivou i da ne ometate vaše napore tako da možete lako da ispravite greške.