Sadržaj
Trčanje
Kako izabrati patike za trčanje koje će zaista odgovarati tvom načinu trčanja? Danas izbor više nije tako jednostavan kao nekada. Dostupne su patike za asfalt, trail i gravel, modeli za svakodnevne treninge, brza trčanja i trke, različiti „dropovi“, odnosno visinske razlike između pete i prednjeg dijela stopala, različiti nivoi amortizacije, kao i tehnologije poput superpjena i karbonskih ploča.
Prave patike za trčanje nijesu nužno one koje savršeno odgovaraju drugom trkaču, najskuplje su ili imaju najnapredniju tehnologiju. Najvažnije je da odgovaraju terenu, namjeni, tvom stopalu i osjećaju koji želiš tokom trčanja.
Kako izabrati patike za trčanje prema terenu?
Najprije razmisli gdje prelaziš većinu svojih kilometara.
Patike za trčanje po asfaltu
Za asfalt, trotoare, biciklističke staze i druge uređene površine izaberi patike za trčanje po asfaltu. Njihov đon prilagođen je tvrdim podlogama, dok je srednji đon namijenjen udobnosti, amortizaciji i efikasnom trčanju. To su patike koje biraš ako većinu treninga obavljaš u gradu ili na uređenim podlogama.
Među aktuelnim popularnim modelima su Asics Novablast 6, Hoka Clifton 11, Mizuno Wave Rider 30 i Nike Pegasus 42.
Trail patike za trčanje
Ako trčiš po šumskim stazama, makadamu, korijenju, kamenju ili planinskim stazama, potrebne su ti trail patike za trčanje. One uglavnom imaju đon sa boljim gripom i pružaju veću zaštitu od modela za asfalt, ali su zbog toga obično i nešto teže i robusnije.
Pri izboru prije svega uzmi u obzir zahtjevnost terena. Za uređene šumske staze nije ti nužno potreban jednako robustan model kao za tehnički zahtjevne planinske staze. Među aktuelnim modelima pronaći ćeš svestrane trail patike za duža trčanja, kao i specijalizovanije modele za zahtjevnije terene, među kojima su Hoka Mafate X i Asics Trabuco Max 5 .
Za zahtjevniji teren potrebni su bolji grip, zaštita i stabilnost – ali to ne znači nužno i bolje patike. Izaberi model koji odgovara stazama po kojima ćeš zaista trčati.
Gravel patike za trčanje
Ako kombinuješ asfalt, makadam i jednostavnije prirodne staze, zanimljiv izbor su gravel patike za trčanje. Dizajnirane su upravo za prelazak između različitih podloga.
Primjer je Salomon Aero Blaze 4 GRVL, namijenjen trčanju po asfaltu, makadamu i manje zahtjevnim prirodnim stazama.
Kakve patike za trčanje su ti potrebne prema namjeni?
Čak i ako uvijek trčiš po asfaltu, ne moraš nužno koristiti iste patike za svaki trening. Različite patike za trčanje po asfaltu dizajnirane su za različite namjene – od svakodnevnog trčanja do brzih treninga i trka.
Patike za svakodnevne treninge
Za svakodnevno trčanje najvažnije je pronaći model u kojem se osjećaš udobno i sigurno tokom većeg broja kilometara. Ako patike koristiš za redovne treninge, biraj model koji odgovara tvom tempu i načinu trčanja.
U ovoj kategoriji možeš pogledati Nike Vomero Premium, Hoka Skyward X 2 i adidas Hyperboost GTX.
Patike za brže treninge
Za intervale, tempo treninge i druge brže dionice možeš birati modele koji su namijenjeni dinamičnijem načinu trčanja.
U ponudi su Asics Superblast 3 i Hoka Mach X 3.
Patike za trke
Ako patike biraš prvenstveno za trke, fokus je na modelima namijenjenim brzom i efikasnom trčanju. U ovoj kategoriji nalaze se Hoka Rocket X 3, Nike ZoomX Vaporfly i On Cloudboom Max.
Informacije koje će ti koristiti pri izboru novih patika za trčanje
Koliko amortizacije ti je potrebno?
Amortizacija utiče na osjećaj ispod stopala. Neki trkači vole mekan i udoban osjećaj, dok drugi preferiraju čvršći i direktniji kontakt sa podlogom.
Zato pri izboru nemoj gledati samo količinu amortizacije. Razmisli i o tome:
- koliko duge treninge obično radiš,
- po kakvoj podlozi trčiš,
- kakav osjećaj najviše voliš,
- da li su ti patike potrebne za sporije ili brže trčanje.
Čak i najamortizovanije patike za trčanje neće ti odgovarati ako ti njihov osjećaj jednostavno ne prija.
Šta je superpjena?
Superpjene su napredne pjene u srednjem đonu koje nastoje da kombinuju malu težinu, amortizaciju i responzivnost.
Upravo razvoj ovih materijala omogućio je da savremene patike za trčanje budu veoma lagane, a istovremeno pružaju visok nivo amortizacije i povrata energije.
Ipak, pri izboru nije najvažniji naziv pjene. Važno je kako se konkretan model ponaša ispod stopala i za koju je namjenu dizajniran.
Šta znači „drop“ kod patika za trčanje?
Drop je visinska razlika između pete i prednjeg dijela patike.
Na primjer, kod dropa od 8 mm peta je 8 mm viša od prednjeg dijela.
Drop utiče na osjećaj pri trčanju i geometriju patike. Veći ili manji drop nije sam po sebi bolji – važno je šta tebi odgovara.
Ako si navikao na određeni drop, pri prelasku na značajno drugačiji model promjenu uvodi postepeno.
Da li su ti potrebne patike za trčanje sa karbonskom pločom?
Karbonska ploča karakteristična je prvenstveno za savremene takmičarske patike za trčanje. U kombinaciji sa responzivnom pjenom i geometrijom patike utiče na njenu krutost, prelazak stopala preko podloge i osjećaj pri odrazu.
Karbonske patike mogu biti odličan izbor za trke ili brze treninge, ali nijesu nužno najbolji izbor za svakodnevno lagano trčanje.
Ako tražiš takmičarski model, pogledaj INTERSPORT Pro ponudu patika za trčanje.
A šta je sa pronacijom?
Pronacija je prirodan dio pokreta stopala tokom trčanja. Zato danas nije smisleno trkače jednostavno dijeliti na „pronatore“ i „neutralne trkače“ i svakome automatski određivati određenu vrstu patika.
Pri izboru su važniji pristajanje, udobnost, osjećaj stabilnosti i namjena.
Kako izabrati odgovarajuću veličinu patika za trčanje?
Patike za trčanje treba da imaju dovoljno prostora za stopalo, posebno ispred prstiju. Tokom dužeg trčanja stopalo može blago da se proširi i izduži.
Pri izboru veličine:
- izmjeri oba stopala,
- uzmi u obzir duže stopalo,
- provjeri tabelu veličina konkretnog modela,
- probaj patike sa čarapama u kojima inače trčiš,
- ostavi približno 5–10 mm prostora ispred prstiju.
Nemoj se oslanjati samo na broj koji nosiš kod drugih patika. Različiti modeli mogu se razlikovati po dužini i širini.
Koliko je važna širina patika za trčanje?
Veoma.
Ako su patike preuske, prsti nemaju dovoljno prostora. Ako su preširoke, stopalo može da se pomjera unutar njih.
Prilikom probavanja provjeri da li peta dobro prijanja, imaš li dovoljno prostora za prste i da li stopalo ostaje stabilno pri hodu ili trčanju.
Ako ti standardna širina ne odgovara, potraži model drugačijeg kalupa ili širine.
Da li ti je potrebno više od jednog para patika za trčanje?
Ako redovno trčiš, može imati smisla da imaš više od jednog para.
Na primjer:
Trening patike za većinu nedjeljnih kilometara i duže treninge.
Brže ili takmičarske patike za intervale, tempo treninge i trke.
Ako često trčiš po kiši ili hladnom vremenu, korisna može biti i verzija sa membranom.
Ipak, nije neophodno imati tri ili četiri para. Za većinu rekreativnih trkača važnije je da prvi par zaista odgovara njihovom načinu trčanja.
Kako izabrati patike za trčanje? Brzi vodič
Ako želiš da što jednostavnije napraviš izbor, počni od ovih pitanja:
Gdje trčiš?
Asfalt → patike za trčanje po asfaltu.
Šuma i planine → trail patike za trčanje.
Asfalt + makadam → gravel patike za trčanje.
Za šta su ti potrebne?
Svakodnevni trening → trening patike.
Brzi treninzi → brze patike.
Trke i lični rekordi → takmičarske patike.
Duga, lagana i regenerativna trčanja → udobne patike.
Kakav osjećaj želiš?
Mekan i udoban → veći naglasak na amortizaciji.
Lagan i responzivan → model više usmjeren na brzinu.
Kako treba da pristaju?
Peta treba da bude stabilna, prsti da imaju dovoljno prostora, a širina da odgovara tvom stopalu.
Koje patike za trčanje su prave za tebe?
Najskuplje ili tehnološki najnaprednije patike za trčanje nijesu nužno i najbolje za tebe.
Pri izboru prvo razmisli o terenu, namjeni, učestalosti trčanja i dužini svojih treninga, a zatim o amortizaciji, dropu, širini i pristajanju.
Ako i dalje nijesi siguran koji model da izabereš, pri izboru ti mogu pomoći stručni savjetnici u najbližem INTERSPORT-u.
Istraži ponudu INTERSPORT patika za trčanje i pronađi model za svoj način trčanja.
