Sadržaj
Trčanje
Čak i ako na prvi pogled izgledaju sasvim u redu, moguće je da amortizacija, podrška i druge tehnologije u patikama više ne funkcionišu kako bi trebalo. Vremenom, patike za trčanje gube sposobnost efikasnog ublažavanja udaraca i stabilnosti, što može povećati rizik od nelagodnosti ili čak povreda.
U nastavku pogledajte kako da prepoznate znake istrošenosti i kada je pravi trenutak da ih zamiijenite.
Za trkača su njegove patike ono što su gume za automobil – jedini direktan kontakt sa podlogom, od kog zavise i efikasnost i bezbjednost. Kod trčanja, patike imaju i dodatnu ulogu: sprečavaju nastanak povreda. Zbog toga se s pravom može reći da su patike za trčanje najvažniji dio opreme svakog trkača. Bilo da trčite nekoliko puta nedjeljno ili svakog dana, kvalitetna obuća ima veliki uticaj na vašu izvedbu, udobnost, a najvažnije – na zdravlje.
Međutim, čak i najbolje i najskuplje patike imaju svoj rok trajanja. Iako spolja mogu izgledati očuvano, materijali se vremenom troše, tehnologije gube efikasnost, a podrška slabi. Trčanje u dotrajalim patikama može dovesti do povreda, lošijih rezultata i pada motivacije.
Savremene patike za trčanje rezultat su naprednih tehnologija koje ne pružaju samo udobnost, već prije svega štite i optimizuju pokret. Pjene za amortizaciju, stabilizacione zone i materijali koji pružaju podršku igraju ključnu ulogu u smanjenju sile udarca, prevenciji povreda i boljem povratku energije.
Ako trčite u patikama u kojima ove tehnologije više ne funkcionišu, vaše tijelo trpi veće opterećenje. To povećava rizik od povreda, upala, bolova i hroničnih problema. Pored toga, trčanje postaje manje prijatno, što dalje vodi do manjka motivacije. Dobre patike omogućavaju napredak, bezbjednije trčanje i veće uživanje.
Zato u nastavku donosimo sedam znakova koji ukazuju na to da su vaše patike odradile svoje i da je vrijeme za nove.
Životni vijek patika za trčanje
Vijek trajanja patika za trčanje mjeri se brojem pređenih kilometara. U principu, pravilo je da možete pretrčati između 500 i 800 kilometara sa jednim parom patika. Naravno, sve ovo donekle zavisi od modela i podloge, kao i od vašeg stila trčanja i tjelesne težine. Ako redovno mjerite svoju aktivnost trčanja pomoću raznih aplikacija, možete imati prilično tačan zapis o tome koliko ste kilometara prešli sa datim parom patika. U određenom trenutku, materijali za amortizaciju počinju da gube elastičnost, što znači lošije apsorpciono ublažavanje udara. Iako patike spolja mogu i dalje izgledati dobro, njihova unutrašnja struktura često više ne funkcioniše optimalno.
Spoljni znaci
Veoma dobar pokazatelj koliko su vaše cipele istrošene je njihov đon. Pogledajte profil đona i dobićete mnoge odgovore u trenutku. Ako je šara đona istrošena, izglađena ili je čak potpuno nestala na određenim mjestima, to je više nego jasan znak da cipele više neće pružati dovoljno prianjanja. Ovo je posebno opasno kada se trči po vlažnom ili neravnom terenu. Neravnomerno habanje (na primjer, samo na jednoj strani pete) može ukazivati na promjenu u vašoj biomehanici trčanja, što može biti rezultat habanja cipela ili promjene tehnike trčanja.
Promijenjena stabilnost
Takođe možete primijetiti dok trčite da nešto nije sasvim u redu sa vašim patikama. Ako vam patikene prianjaju stopala tako dobro kao ranije ili ako se osjećate manje stabilno kada trčite po uglovima ili po neravnom terenu, moguće je da je potpora počela da se olabavlja. Ovo je posebno važno kod patika za osobe sa prekomjernom pronacijom, gdje je struktura dizajnirana da ispravi kretanje stopala. Kako se ovi elementi troše, mogu dodatno opteretiti vaše ligamente i mišiće.
Nositi sa unutrašnje strane, na peti ili ulošku
Pogled u unutrašnjost vaših cipela takođe može pružiti mnoge odgovore. Izbledjele, oštećene, pocijepane ili sabijene unutrašnje obloge (posebno na peti i prstima) mogu izazvati trenje, plikove ili čak pogrešne korake. Ako se uložak pomjera, deformiše ili ako primijetite neprijatan osjećaj dok ga nosite, to je znak da struktura cipela više nije kakva bi trebalo da bude.
Loše amortizovanje
Kada obujete novi par cipela, osjećate se kao da lebdite na oblaku. Naravno, taj osjećaj vremenom blijedi, jer se čak i najmoderniji materijali koji se koriste u pjenama za amortizaciju malo opuštaju. Ali kada počnete da osjećate da vam je trčanje teže nego obično, ili čak da imate osjećaj kao da udarate o tlo, to je često zbog gubitka amortizacije u srednjem đonu. Kao što je već pomenuto, pjene se kompresuju i gube sposobnost da efikasno apsorbuju silu. Rezultat je veći pritisak na zglobove, koljena i kičmu.
Bol nakon trčanja
Mnogi trkači prilično dobro poznaju svoje tijelo. Mogu da osjete svaki mišić i stoga veoma brzo otkrivaju sve što nije sasvim normalno. Pojava određenih bolova u stopalima, koljenima, potkoljenicama ili donjem dijelu leđa nakon trčanja može biti direktno povezana sa habanjem patika. Ovo je način na koji vam tijelo govori da više ne dobija pravu podršku i amortizaciju. Ako ste inače zdravi i nijeste promijenili intenzitet treninga, ali se i dalje javljaju novi bolovi, vrijedi razmisliti o promjeni patika.
Drugačiji način trčanja
Ako izbjegavate određene pokrete, pravite kraće korake ili podsvjesno mijenjate tehniku, moguće je da vaše patike više nijesu udobne ili brze kao što su nekada bile. Dobre patike za trčanje pružaju podršku pri svakom koraku. Kada više ne obavljaju ovu funkciju, vaše tijelo počinje da nadoknađuje ovaj nedostatak nekim drugačijim pokretima. To, naravno, može dovesti do problema.
Važno je zapamtiti da patike za trčanje ne traju vječno. Čak i ako su vizuelno još uvijek upotrebljive, možda više ne funkcionišu kako bi trebalo iznutra. Redovno praćenje znakova habanja omogućava vam da blagovremeno zamijenite patike i time izbjegnete nepotrebne povrede. Ako mnogo trčite, vrijedi razmisliti i o tome da imate nekoliko pari patika koje možete naizmjenično mijenjati i tako produžiti vijek trajanja svakog pojedinačnog para.
Na policama INTERSPORT prodavnica naći ćete širok asortiman najnovijih patika za trčanje za sve vrste trkača i za sve vrste trčanja.
