Sadržaj

Šta je HYROX?HYROX postaje sve popularnijiUz pravi trening, prevazići ćete najteže izazove koje HYROX donosiSve što vam je potrebno za trening možete pronaći u INTERSPORT prodavnicama

Trčanje

HYROX nije samo još jedan fitnes trend – to je globalna senzacija koja kombinuje trčanje, snagu i izdržljivost na potpuno novi način. To je takmičenje koje mijenja način na koji razmišljamo o vježbanju.

Počevši prije osam godina u Hamburgu sa 650 takmičara, HYROX je sada izrastao u globalni fenomen koji svake godine privlači preko 90.000 učesnika. Ovaj jedinstveni sportski izazov koji kombinuje trčanje sa funkcionalnim treningom takođe dobija na popularnosti u Evropi – i možda je vrijeme da i vi izađete iz svoje zone udobnosti.

Šta je HYROX i zašto bi trebalo da bude dio vašeg fitnes putovanja? Čitajte dalje da biste otkrili zašto je ovo takmičenje nešto što morate da isprobate.

Šta je HYROX?

Ako je do sada vježbanje u teretani važilo za pomalo monotono, to se potpuno promijenilo pojavom novog sporta i takmičenja pod imenom HYROX. Riječ je o disciplini koja kombinuje trčanje i funkcionalni trening, a svi događaji se sprovode po istom formatu, sa istim vježbačkim stanicama i redosledom.

Takmičenje se održava u zatvorenim halama i počinje sa 1 km trčanja, nakon čega slijedi jedna funkcionalna vježbačka stanica. Ova kombinacija se ponavlja osam puta, a distanca trčanja uvijek ostaje ista. Vježbe se nižu ovim redosledom:

  1. SkiErg

  2. Sled Push (guranje trenažnih sanki)

  3. Sled Pull (povlačenje trenažnih sanki)

  4. Rowing (veslanje na spravi)

  5. Burpee Jumps (vojnički sklekovi sa skokom)

  6. Farmers Carry (nošenje tegova u hodu)

  7. Sandbag Lunges (iskoraci sa vrećom pijeska)

  8. Wall Balls (čučnjevi sa bacanjem medicinke u zid)

Pobjednik je takmičar koji cijeli izazov završi najbrže. Učesnici su raspoređeni u različite kategorije prema fizičkoj spremi, tako da je HYROX prikladan za početnike, profesionalne sportiste i ljubitelje fitnesa koji žele podići svoj trening na viši nivo.

HYROX postaje sve popularniji

Ovakav format takmičenja sportistima omogućava da se međusobno porede bez obzira na to gdje učestvuju, a istovremeno podstiče osjećaj pripadnosti globalnoj zajednici. Nije naodmet naglasiti da je HYROX izuzetno uzbudljiv i zanimljiv sportski izazov, koji privlači veliku publiku, što dodatno motiviše sve učesnike.

HYROX ima još jednu važnu karakteristiku – riječ je o vrlo jednostavnom obliku treninga, za koji vam nije potrebno nikakvo predznanje niti posebne vještine. Upravo zbog te izuzetne dostupnosti, očekuje se da HYROX postane pravi fitnes trend u 2025. godini.

Uz pravi trening, prevazići ćete najteže izazove koje HYROX donosi

Svako HYROX takmičenje podijeljeno je u različite kategorije, koje se međusobno razlikuju prema fizičkoj spremnosti učesnika, a svaka od njih dodatno je razvrstana po starosnim grupama. Manje težine omogućavaju i početnicima da se okušaju na ovakvim takmičenjima, ali je za uspjeh ipak potrebna dobra opšta kondiciona pripremljenost.

HYROX testira vašu snagu, brzinu, izdržljivost i odlučnost. Za uspjeh je potreban sistematičan trening – a s njim dolaze i rezultati. Ako želite postati dio ove globalne zajednice, priprema za takmičenje zahtijevaće dosta rada. Vaš trening treba da sadrži:

  • Trčanje: S obzirom na to da na takmičenju treba pretrčati ukupno 8 km, trčanje mora biti sastavni dio vašeg plana. Preporučuje se da najmanje 3 puta sedmično radite duže trke kako biste poboljšali kardio izdržljivost, a još bolje ako trčanje kombinujete sa vježbama snage u vidu intervalnog treninga.
  • Trening snage: Funkcionalne stanice traže snagu cijelog tijela. Neophodno je razvijati i funkcionalnu i eksplozivnu snagu. Fokusirajte se na ciljane treninge koji će vas pripremiti za najzahtjevnije izazove HYROX-a.

  • Rad na brzini: Cilj takmičenja je da kompletan izazov završite što je moguće brže – brzina je ključna. U rutinu uključite tempo trke i intervalne treninge kako biste unaprijedili brzinu pokreta i efikasnost.

    Trening mora biti raznovrstan, dobro strukturiran i usmjeren na razvoj kompletnih fizičkih sposobnosti.

Sve što vam je potrebno za trening možete pronaći u INTERSPORT prodavnicama

HYROX je postao globalna zajednica koja okuplja fitnes entuzijaste iz cijelog svijeta, pa stoga događaje podržava i INTERSPORT u različitim zemljama. U INTERSPORT prodavnicama pronaći ćete svu opremu koja vam je potrebna za postizanje najboljih rezultata:

  • Odjeća za trening: Birajte majice, šorceve, helanke različitih dužina i sportske grudnjake izrađene od brzo sušećih i elastičnih materijala. Ovakva odjeća će vam obezbijediti suvoću, udobnost i potpunu slobodu pokreta.
  • Obuća za trening: Za HYROX će vam trebati fitnes ili patike za trčanje napravljene od prozračnih i izdržljivih materijala. Bitno je da obezbjeđuju optimalno amortizovanje, prijanjanje i stabilnost.
  • Oprema za trening: Svoje fizičke kapacitete brže ćete poboljšati uz pomoć odgovarajućih rekvizita i pomagala. Za jačanje snage možete koristiti tegove različitih težina, elastične trake, vijače ili medicinke.

Ako želite da testirate svoju opštu kondiciju i ujedno budete dio globalne zajednice – izaberite HYROX – sport koji sve više osvaja i Crnu Goru!