Vadba za aktivacijo mišic celotnega telesa

Odličen sklop vaj za aktivacijo mišic celotnega telesa. S to vadbo učvrstite mišice, dvignete srčni utrip in poskrbite za boljšo cirkulacijo v telesu.

Vadba za aktivacijo mišic nog in zadnjice

Sklop vaj za učvrstitev mišic nog in zadnjice, ki aktivira spodnji del telesa za najboljše rezultate.

Vadba za aktivacijo mišic trupa

Močan trup pomeni močno in zdravo telo. Vaje bodo aktivirale osrednji del telesa, pomemben za stabilnost.

Kratka in učinkovita vadba za celotno telo

Ko primanjkuje časa za dolg trening, opravite kratko in učinkovito vadbo za celotno telo.

Vadba za učvrstitev mišic spodnjega dela telesa

Nekoliko zahtevnejše vaje, v katerih se boste naučili aktivirati in učvrstiti mišice spodnjega dela telesa.

Vadba za učvrstitev mišic jedra

Zahtevnejše vaje za najvišjo mero učinkovitosti, ki bodo utrdile vaš osrednji del telesa.

Ideje za vadbo z vadbenimi pripomočki

Vaje z masažnimi žogicami
Vaje z masažnim valjem
Vaje z masažnim valjem
Vaje s fitnes trakovi
Vaje z ravnotežno desko
Vaje z utežnimi ročkami

Najnovejše fitnes kolekcije priznanih blagovnih znamk

Preberite zanimive vsebine na našem blogu

Fitnes trendovi u 2025: šta očekivati?

Otkrijte ključne fitnes trendove za 2025., uključujući mikro treninge, biohacking, personalizirani trening, svjesnost i...

Pročitajte više
Sport i post: Savjeti za balans treninga i ishrane

Post za mnoge ljubitelje sporta i treninga može predstavljati izazov kako uskladiti post sa redovnom fizičkom aktivnošću. Dobra vijest je da uz pravilnu ishranu i nekoliko jednostavnih strategija možete nastaviti da trenirate.

Pročitajte više
Šta je funkcionalni trening?

Funkcionalni trening je jedan od najpopularnijih oblika fitnesa koji se često pogrešno poistovjećuje s CrossFitom. Iako oba pristupa imaju slične ciljeve – poboljšanje ukupne kondicije i svakodnevne funkcionalnosti tijela – funkcionalni trening ima specifične karakteristike i pristupe koji ga razlikuju od CrossFita. Funkcionalni trening ima brojne prednosti, a možete ga efikasno praktikovati u teretani, ali i kod kuće.

Pročitajte više
Znate li sve o barre pilatesu?

Barre pilates je nastao kao rezultat rada njemačke plesačice Lote Berk, koja je sredinom 20. vijeka razvila sopstveni sistem vježbanja nakon povrede leđa. Berk je kombinovala svoje znanje baleta sa rehabilitacionim vježbama kako bi joj pomogla da se oporavi, stvarajući osnovu za ono što će kasnije postati poznato kao barre pilates. Svoj prvi studio otvorila je u Londonu 1959. godine, a metoda se brzo proširila na druge delove svijeta, uključujući i SAD, gde je doživjela veliki uspjeh. Barre pilates je i danas najpopularniji u Sjedinjenim Američkim Državama, a sve je poznatiji i u Evropi.

Pročitajte više
Prva posjeta teretani: savjeti za početnike

Početak treniranja može biti uzbudljivo i izazovno iskustvo, ali je definitivno korak ka zdravijem i aktivnijem životu. U početku, pogled na hiljadu i jednu spravu, mnoštvo različitih dodataka, nabildovanih i fit osoba može uplašiti mnoge. I sasvim je normalno da kao početnik ne znate odakle da počnete i šta da očekujete. Uz pozitivan pristup, malo motivacije i pravi plan, možete brzo početi sa dobro osmišljenim i prilagođenim treninzima koji će vam otvoriti vrata za postizanje vaših sportskih ciljeva. Pripremili smo za vas nekoliko savjeta koji će vam svakako bar malo olakšati početak.

Pročitajte više
Unaprijedi kondiciju sa kućnim kardio spravama

U užurbanosti modernog života, pronaći vrijeme za redovan trening može se činiti kao nemoguć zadatak. Ipak, kako važnost održavanja zdravog načina života postaje sve očiglednija, tražnja za praktičnim i učinkovitim fitness rešenjima je u porastu. Uđite u svijet kućnih kardio sprava i iskoristite najbolje od onoga što nude. Privlačnost kućnih kardio sprava ne leži samo u praktičnosti vježbanja u ograničenom prostoru! Već i u transformativnom učinku, koji mogu imati na vaše cjelokupno blagostanje. Od eliptičnih sprava do bicikala za vježbanje, ergometara i traka za trčanje… Ovi fitness pratioci nude pristup bezbrojnim fizičkim i mentalnim dobrobitima, bez potrebe za članstvom u teretani. Bilo da ste iskusni fitness entuzijast ili netko tko je tek krenuo na svoje wellness putovanje. Svijet kućnih kardio sprava vas čeka, obećavajući vam bolju fizičku i mentalnu spremnost!

Pročitajte više
Povratak u formu nakon praznika

Krenite na svoje fitness putovanje, uz najbolje aktivnosti za povratak u formu nakon praznika. Praznično vrijeme je vrijeme za radost, slavlje i uživanje. Međutim, zbog toga se mnogi od nas često osjećaju pomalo tromo i spremni smo početi zdraviji način života u novoj godini. Ako ste se odlučili riješiti tih viškova, razmislite koje su najbolje aktivnosti, koje će vas vratiti u formu.

Pročitajte više
Kako do prvog zgiba?

Pročitajte više
Sve prednosti foam rollera za masažu

Profesionalni sportisti znaju za efikasne, a mnogi ih zovu i čudotvorne, foam rollere za masažu prije i posle treninga i redovno ih koriste godinama. Ovo nije iznenađujuće jer su ovi fitnes rekviziti izuzetno praktični i efikasni. Rekreativci, ljudi koji idu u teretanu i/ili na grupne treninge ili praktikuju fizičku aktivnost u svoja četiri zida. Poslednjih godina su možda čuli za takozvane penaste valjke, tu i tamo su vidjeli da se neko „razvlači“ po njima. Međutim, većina fitnes entuzijasta još uvijek nije upoznata sa svim prednostima, različitim modelima i različitim primjenama istih.

Pročitajte više
Trening snage, pomaže trčanju

Zvuk patika koje udaraju o tlo, nalet endorfina i uzbuđenje pomjeranja granica sopstvenog tijela. Trčanje nije samo fizička aktivnost, već oslobađajuće iskustvo koje podstiče mentalni i fizički rast. I dok trčanje gradi kardiovaskularnu izdržljivost, uključivanje treninga snage u vašu rutinu može otključati neiskorišćeni potencijal vašeg tela. Trening snage za trkače se često zanemaruje u korist nagomilavanja milja. Ali taj trening ima potencijal da smanji rizik od povreda ispravljanjem mišićne neravnoteže i poboljšanjem aktivacije mišića. Kao i povećanje efikasnosti vaše biomehanike trčanja, što rezultira poboljšanim performansama trčanja

Pročitajte više
Kako se pravilno zagrijati za trening? – fitnes instruktor Dino Beganović

Pročitajte više