Kako istrcati prvih 5 kilometara

VO2max i trčanje

Kriza usred priprema: kako sam se izborio sa sobom



„Zid pretreniranosti“: kako prepoznati i izbjeći kod trčanja

Udaranje u “zid”

Trčanje po vrućini: kako prilagoditi trening tokom ljetnih mjeseci

Zašto je trčanje u grupi bolje nego što misliš

Zamislite ovaj scenario: budilnik zvoni u 6:30 ujutro, napolju je sivo, a vi ste umotani u toplo ćebe. Ako trčite sami, postoji velika šansa da ćete pritisnuti „odgodi" i okrenuti se na drugu stranu. Ali ako znate da vas pet prijatelja čeka na dogovorenom mjestu - ustajete. To nije slabost. To je jedan od najmoćnijih alata u trčanju koji mnogi podcjenjuju: sila grupe

Srce i štoperica u sinergiji

Ako je višegodišnje iskustvo u radu sa velikim brojem trkača nečemu naučilo trenerski tim Road Runners Montenegro, to je sledeće: najveća borba u trčanju ne vodi se između nogu i asfalta, već između sopstvenog ega i pametnog sata. Vječita dilema da li slušati puls (Heart Rate) ili brzinu (Pace). Zapravo je pitanje da li trenirati glavom ili pukom željom. Zato je cilj ovog teksta raščlaniti tu priču, postaviti stvari na svoje mjesto i ponuditi savjetodavnu perspektivu koja važi za svakog trkača, bez obzira na to gdje trenira.

Patike: Alat, a ne prečica

Priča o patikama je mnogo. Izbor je ogroman, ali u sred tog šarenila trkači, a naročito oni koji tek počinju znaju ozbiljno da se izgube. Kao reuzltat, nerijetko naprave loše izbore koji ih koštaju i novca i eventualno zdravlja. Odmah da razbijemo jedan mit: patike te neće učiniti brzim trkačem. Tačka. Brzina se kuje na treninzima, kroz litre znoja i čeličnu disciplinu. Međutim, pogrešan par patika te itekako može koštati ostvarenja tvog trenutnog potencijala dok juriš taj personalni rekord.

Elektronski uređaji koji mijenjaju pogled na trčanje

Napredne tehnologije su uzele maha u svijetu sporta. Trčanje nije izuzetak. Iza nas je vrijeme kada smo se kao trkači oslanjali na osjećaj, a sada je vrijeme kada su pametni uređaji (satovi, telefoni sa trkačkim aplikacijama, heart rate trake, slušalice itd.) postaju naši najbolji prijatelji. Njima mjerimo pređene kilomentre, tempo trčanja, otkucaje srca, snagu i sl. a sve u svrsi praćenja i poboljšanja performansi.