{"id":7188,"date":"2026-05-25T08:12:58","date_gmt":"2026-05-25T07:12:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intersport.me\/blog\/?p=7188"},"modified":"2026-05-12T08:35:43","modified_gmt":"2026-05-12T07:35:43","slug":"patike-alat-a-ne-precica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intersport.me\/blog\/2026\/05\/patike-alat-a-ne-precica\/","title":{"rendered":"Patike: Alat, a ne pre\u010dica"},"content":{"rendered":"

Pri\u010da o patikama<\/a> je mnogo. Izbor je ogroman, ali u sred tog \u0161arenila trka\u010di, a naro\u010dito oni koji tek po\u010dinju znaju ozbiljno da se izgube. Kao reuzltat, nerijetko naprave lo\u0161e izbore koji ih ko\u0161taju i novca i eventualno zdravlja.<\/p>\n

Odmah da razbijemo jedan mit: patike te ne\u0107e u\u010diniti brzim trka\u010dem.<\/strong> Ta\u010dka. Brzina se kuje na treninzima, kroz litre znoja i \u010deli\u010dnu disciplinu. Me\u0111utim, pogre\u0161an par patika te itekako mo\u017ee ko\u0161tati ostvarenja tvog trenutnog potencijala dok juri\u0161 taj personalni rekord.<\/p>\n

Na pitanje za\u0161to je va\u017ena kvalitetna patika, nije lako odgovoriti. Razloga je puno, ali mo\u017eemo kao odgovor da damo makar 4 va\u017ena razloga: prevenciju povreda, udobnost, onaj subjektivni osje\u0107aj brzine I spoznaju kada patika treba da ide u \u201cpenziju\u201d.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>

1. Prevencija povreda: Anatomija ispred estetike<\/h5>\n

Kad pri\u010damo o povredama, polazimo od onih minimalnih u vidu \u017euljeva, podliva. Oni \u010desto ne nastaju samo zato \u0161to je patika mala, ve\u0107 zbog lo\u0161e ergonomije i kalupa koji ne odgovara tvom stopalu. Ozbiljnija pri\u010da su zglobovi \u2013 koljena, kukovi, le\u0111a i ki\u010dma. I odmah da ka\u017eem, iako se neki ne\u0107e slo\u017eiti, ne nije normalno imati \u017euljeve i podlive pa \u010dak ni u periodu kada su patike tek nove, pa dok ih razgazimo.<\/p>\n<\/div><\/section>
\n

Fenomen zvani “Drop”:<\/strong> Pad peta-prsti je kriti\u010dna stavka.<\/p>\n

    \n
  • Mali drop (0-5 mm):<\/strong> Vi\u0161e odgovara trka\u010dima sa slabijim koljenima ili onima koji se vra\u0107aju tr\u010danju nakon povrede koljena. Sa druge strane, manji drop obi\u010dno prebacuje optere\u0107enje sa koljena na istove i ahilovu tetivu. Trka\u010d koji naglo pre\u0111e na mali drop mo\u017ee zavr\u0161iti sa upalom tetiva.<\/li>\n
  • Ve\u0107i drop:<\/strong> Pogodniji za trka\u010de koji vole da im patika od starta diktira malo br\u017ei tempo, a nemaju problema sa koljenima.<\/li>\n<\/ul>\n

    Stabilnost:<\/strong> Postoje modeli sa “oja\u010danjima” od plastike ili tvr\u0111e smjese sa unutra\u0161nje strane koji spre\u010davaju nepravilan nagib koljena ka unutra (pronaciju).<\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>

    2. Udobnost<\/h5>\n

    Ne mora svaka patika biti “mekana”.<\/p>\n

      \n
    • Uobi\u010dajene trening patike:<\/strong> Patike sa dosta postave (tzv. “mesa”) koriste se za duge pruge zbog izdr\u017eljivosti. One su te\u017ee i manje pogodne za br\u017ee treninge. Neki trka\u010di izlaze iz ovih okvira i imaju bolja iskustva sa malo modelima koji imaju malo tvr\u0111e \u0111onove, jer dobijaju bolji odziv same podloge.<\/li>\n
    • Najlonske tempo patike: <\/strong>Patike koje su kompromis izme\u0111u dobro postavljenih i brzih patika. Nekada su imale pjenu sa boljim odskokom, ne\u0161to siroma\u0161niju postavku od dobrih jastu\u010dastih patika, ali i bolji povrat energije pri tr\u010danju. Danas uz kvalitetniju pjenu idu i najlonske plo\u010de koje daju pored udobnosti i dobar osje\u0107aj u nogama prilikom br\u017eih tempo ili intervalnih tr\u010danja i bolji raspored energije pri udaru patike o podlogu.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/section>
      \n
        \n
      • Karbonske patike:<\/strong> Ekspanziju su do\u017eivjele nakon \u010duvenih Eliudovih 1:59:40 na egzibicionom maratonu u Be\u010du i pomjeranjem ljudskih granica kada su u pitanju maratonska tr\u010danja. Svijet se odmah zapalio za tada \u010duveni model Nike Alphafly. I stvarno ta patika je po\u0161la u istoriju kao “najbr\u017ea” do sada. Moderne, lagane i ogoljene. Imaju karbonski plato koji apsorbuje udare i \u010duva koljena, daju osje\u0107aj da odre\u0111enu brzinu trka\u010d mo\u017ee dr\u017eatii mnogo du\u017ee nego u drugim patikama, ali cijena je kratak vijek \u2013 svega 2-3 maratona i par brzih treninga i eventualna neudobnost. Mnogi trka\u010di su zadnjih godina, zbog prekomjerne upotrebe ovog tipa patika, do\u017eivjeli povrede plantarnog fascitisa (o\u0161te\u0107enje tetive koja povezuje petu i prste).<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>