{"id":5567,"date":"2026-04-03T12:21:53","date_gmt":"2026-04-03T11:21:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intersport.me\/blog\/?p=5567"},"modified":"2026-04-07T13:04:09","modified_gmt":"2026-04-07T12:04:09","slug":"voznja-rolera-moze-biti-odlican-trening","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intersport.me\/blog\/2026\/04\/voznja-rolera-moze-biti-odlican-trening\/","title":{"rendered":"Vo\u017enja rolera mo\u017ee biti odli\u010dan trening"},"content":{"rendered":"

Vo\u017enja rolera mo\u017ee biti odli\u010dan trening za tijelo i um. Kada smo bili mali na vo\u017enju rolera smo gledali kao na zabavnu aktivnost. Ustvari su na\u0161i roditelji bili mudri \u2013 znali su kako da nas izmore, a da mi toga nijesmo ni svjesni. Vo\u017enja rolera je ona fizi\u010dka aktivnost na koju prije svega, i u odrasloj dobi, gledamo kao na zabavnu outdoor aktivnost.<\/p>\n

Ustvari, vo\u017enja rolera je ozbiljna fizi\u010dka aktivnost i predstavlja fantasti\u010dan trening na otvorenom. I bez obzira na to \u0161to vi\u0161e niste klinci, nakon sat vremena na rolerima, i danas \u0107ete spavati kao mala beba. Osim \u0161to je vo\u017enja rolera zabavno i kao takvo podi\u017ee raspolo\u017eenje, bri\u0161e sve negativne misli tog dana i djeluje na mnoge kao odli\u010dna antistres terapija, ova aktivnost na razne na\u010dine djeluje pozitivno na na\u0161e fizi\u010dko zdravlje.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n

\n
\n

Vo\u017enja rolera sagorijeva puno kalorija<\/h3>\n<\/div>\n<\/section>\n
\n
<\/div>\n<\/section>\n
\n
\n

Kada razmi\u0161ljamo o outdoor aktivnostima koje brzo i efikasno sagorijevaju kalorije, prvo se sjetimo tr\u010danja. Me\u0111utim, tr\u010danje nije za svakoga, pogotovo nije za osobe koje imaju problema sa zglobovima.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n

Tu uska\u010de vo\u017enja rolera koje sagorijeva kalorija poput tr\u010danja, skijanja ili nogometa. Smatra se da osoba sa oko 70-ak kilograma intenzivnom vo\u017enjom rolera mo\u017ee u pola sata potro\u0161iti oko 260 kalorija, \u0161to u sat vremena iznosi preko 500 kalorija.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div><\/section><\/div>

Aktivira razli\u010dite grupe mi\u0161i\u0107a, i izo\u0161trava va\u0161u ravnote\u017eu i koordinaciju<\/h3>\n

Na prvu se \u010dini kako vo\u017enja rolera ja\u010da samo mi\u0161i\u0107e nogu i stra\u017enjice, ova aktivnost aktivira razli\u010dite grupe mi\u0161i\u0107a. Naravno, najvi\u0161e rade noge i stra\u017enjica, ali\u00a0 ja\u010date i trbu\u0161njake, mi\u0161i\u0107e le\u0111a, ali i ruku i ramena. To zna\u010di da osim \u0161to sagorijevate kalorije, radite na pobolj\u0161anju tonusa mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n

Kako biste se uspje\u0161no bavili vo\u017enjom rolera, potrebna je dobra ravnote\u017ea. To zna\u010di da \u0107ete svakom vo\u017enjom rolera brusiti svoj osje\u0107aj za ravnote\u017eu, a kako bi u tome bili dobri, neminovno \u0107ete aktivirati i tako\u00a0 ja\u010dati va\u0161 \u201ccore\u201d, odnosno mi\u0161i\u0107e le\u0111a i trbuha.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div><\/p>\n

\n
\n

Vo\u017enja rolera ne optere\u0107uje zglobove<\/h3>\n<\/div>\n<\/section>\n
\n
<\/div>\n<\/section>\n
\n
\n

Za razliku od tr\u010danja, vo\u017enja rolera\u00a0 djeluje blago na na\u0161e zglobove. Prije svega ne ostvarujete direktan i \u010desto grub dodir stopala s podlogom. Tokom ove aktivnosti nijesu prisutni ni nagli trzaji koji uzrokuju mikro traume na zglobovima. Ne samo da vo\u017enja rolera ne optere\u0107uje zglobove, nego ono \u010dak i pozitivno uti\u010de na fleksibilnost istih.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div><\/section><\/div>

\n
\n

Pozitivan u\u010dinak na kardiovaskularni sistem, i odli\u010dna antistres terapija<\/h3>\n<\/div>\n<\/section>\n
\n
\n

Vo\u017enja rolera predstavlja odli\u010dan kardiovaskularni trening koji poma\u017ee u ja\u010danju srca i plu\u0107a. Kada se sprovodi u umjerenom intenzitetu podi\u017ee prosje\u010dni puls na 140 do 160 otkucaja u minuti. Dugoro\u010dno gledano to smanjuje rizik od sr\u010danih bolesti.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n

Stres je postao tihi ubica modernog doba, pa u svoj svakodnevni \u017eivot treba uvrstiti \u0161to vi\u0161e onih aktivnosti koji ga smanjuju i bri\u0161u njegove negativne posljedice. Vo\u017enja rolera osloba\u0111a endorfin koji smanjuje stres i pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div><\/section><\/div><\/p>\n

\n
\n
\n
\n

Savjeti za\u00a0 po\u010detnike<\/h3>\n<\/div>\n<\/section>\n
\n
\n

Kao i kod svake druge aktivnosti, potrebno je krenuti polako i postepeno. Kod vo\u017enje rolera je u po\u010detku potrebno savladati osnovnu poziciju, poraditi na balansu, ste\u0107i samopouzdanje u svoje tijelo i pokrete.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n

Tek tada vo\u017enji rolera mo\u017eemo ozbiljnije pristupiti. Kako bi vo\u017enja rolera bila sigurna, obavezno je no\u0161enje potrebne za\u0161tite, kao \u0161to su \u0161titnici za dlanove i zglobove te kaciga. Prije samog rolanja potrebno je zagrijati tijelo te tako pripremiti zglobove i mi\u0161i\u0107e na predstoje\u0107u aktivnost.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
<\/div>\n<\/section>\n<\/div><\/section><\/div>
\n
\n

Prvih desetak minuta vozite polagano kako biste zagrijali tijelo, pa polako poja\u010dajte tempo. Zadnjih desetak minuta treninga ponovno smanjite tempo kako biste spustili puls. Naravno, na kraju treninga je obavezno istezanje mi\u0161i\u0107a. Vo\u017enja rolera je tako\u0111e odli\u010dna prilika za otkrivanje novih mjesta. Za vas smo odabrali najbolje destinacije za vo\u017enju na kojima mo\u017eete do\u0107i u formu.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
<\/div>\n<\/section>\n<\/div><\/section><\/div><\/p>\n